0 kcal

[...] spożyciem. SKŁAD SUPLEMENTU: Rozmiar porcji: 120 ml. Ilość porcji w opakowaniu: 4 Zawartość opakowania: 480 ml SKŁAD W JEDNEJ PORCJI (1/4 butelki - 120 ml): %RDA* Kalorie 5 kcal ** Tłuszcz Całkowity 0g ** Tłuszcze Nasycone 0g ** Węglowodany Całkowite <1g ** Cukry 0g ** Białko 0g ** Witamina B2 3mg 188% Witamina B3 13mg 72% Witamina B6 25mg 1250% [...]

[...] lub gorzej? W końcu większość ludzi pracuje, uczy się, studiuje. Warunki środowiskowe powodują, że wiele czynników wpływa na nasze dzienne zapotrzebowanie - czasem więcej kcal stracimy w pracy, czasem siedząc przy książce nie zużyjemy ich wcale. Intensywność treningów nie zawsze jest taka sama. Właśnie z takich powodów trudno utrzymać dietę [...]

Witajcie ! Mam maly problem . Jestem w trakcie tworzenia diety na mase, obliczajac zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2983 kcal 15% bialka 55 wegli i 30 % tluszczu . I tu nasuwa sie pytanie czy tego bialka i kcal nie jest za malo abym przybral na masie ? Dodam ze waze 63 kg i mam 182cm wzrostu.. Os tygodnia cwicze na silowni :)

[...] dziwnych porach dnia :) Plan: FBW 1. Zapotrzebowanie wyliczyłem...różnie a) po przeczytaniu artykułu http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html wyszlo ok 3600kcal (btw 3/2/7,5) coś tam pokombinowałem z dietą i przez 10dni nawet 100gramow nie przytylem b) zdecydowalem sie poszperac wiecej i wyszlo tak, że przyjąłem btw 2/1,8/7 - [...]

[...] 9mies 18 i mam pewien problem z ulozeniem sobie diety tak by szybko przytyc bo mam za szybki metabolizm;/ Waze 67kg i mam 2m!wzrostu trenuje kosza 2 razy w tygodniu po 2godziny intesywnych cwiczen.Chcialbym w miare szybko przytyc 30kg. Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 2069 kcal Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3800 kcal

Witam mam pytanie odnośnie diety vlcd, czy dobrym rozwiązaniem będzie podział makro, i kcal taki, 1800 kcal 300 g b 50 t 50 ww z warzyw tylko Dieta: 2 całe jaja 250 g białka 2 pomidory 200 g kurczaka piersi szklanka brokuł szklanka kiszonej kapusty 3 4 5 taki sam jak drugi 6 200 g łososia 2 pomidory

Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga:72 Wzrost:170 Cel: Masa Typ budowy: Endomorfik Trening: 4 x w tygodniu FBW Witam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ocenił podaż makroskładników w mojej diecie na masę Dni treningowe Kcal: 3000 Białko: 180g Węglowodany: 390g Tłuszcze: 80 W dni nietreningowe ucinam węglę, tak by łącznie zjeść 2500 kcal.

1).czy proporcje makroskładników mają jakieś wielkie znaczenie w diecie? 2).czy jeśli moje zapotrzebowanie wynosi przyjmijmy 2500 kcal, a dostarczę przykładowo zbyt dużo węgli względem tłuszczu (mieszcząc się jednak w tych 2500 kcal czyli bilans wyjdzie na zero) to może to powodować tycie, skoro jakiegos makroskladnika będzie zbyt duzo?

1.budowanie masy (dodatni bilans kcal, trening, suple, regeneracja) 2. redukcja (wchodzenie na ujemny bilans kcal, trening siłowy oraz cardio, suple, regeneracja, na koniec odwodnienie i ładowanie) Czy to wszystko co jest potrzebne? Jest jakis odpowiednik koncowki redukcji czyli tego odwodnienia na masie czy masa zalezy tylko od tego co podalem?

Cześć, mam pytanie odnośnie treningu całego ciała,tak się składa że teraz zacząłem tak na poważnie robić masę i wyliczyłem zapotrzebowanie wyszło w granicach 3000 kcal a z budowy ciała jestem ektomorfikiem i czy nie lepiej by było zwiększyć podaż do 3200-3300 kcal żeby waga ciała ruszyła ? I jak długo robić masę

[...] łyżeczką z kubka. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 45g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 45g SKŁADNIKI Protein Gusto Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 156 kcal Tłuszcz 2,7 g - w tym nasycone 0,72 g Węglowodany 12 g - w tym cukier 2,5 g Białko 21 g Sól 0,25 g KUP TERAZ [...]

Elo, czy jeśli osoba która ma zero przy 3000 kcal i bedzie robiła mase i jadla 3300 kcal z dobrej żywności to duże znaczenie ma to jakie makro wybieramy? Czy bedzie.duża różnica w efektach gdybym wybrał 1. 2g bialko 1,5 tluszcze reszta wegle 2. 2g bialko 1 tluszcze reszta wegle Chodzi mi o przyklad czy jest to az tak wazne

Czy istnieją jakieś ograniczenie jeśli chodzi o spożywanie gainera? Zawsze w tematach na forum widzę teksty typu "syp tyle ile brakuje w diecie". Jeśli mam dzień w którym załóżmy brakuje mi 1200 kcal to znaczy że mam 400g gainera zjeść? Co robić w przypadkach gdy kończy się dzień, a ja patrzę w bilans i widzę że brakuje mi 1/4 dziennej puli kcal?

CZE MAM PYTANIE BO MAM DIETE (TZ JADAM ZECZY KTóRE MAJą DUZO KCAL I OGRANICZAM NIE KTUóRE PRODUKTY) CZY TWARóG PUłTłUSTY +MLEKO +CUKIER JES DOBRE Z TEGO CO POLICZYłEM TO TAKA MIESZANKA OKOłO 150 G MA 600 KCAL

Witam ! WZROST 180 CM WAGA 76 KG WIEK 18 LAT Zjadam dziennie 4058 kcal ... Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal ... I mam pytanie czemu masa nie rośnie ?? treningi sa dobrze skonstruowane . Aha i jaki posilek polecacie na noc ?? Bo ja cwicze o 19.00 wiec ostatni posilek mam o 21 i zjadam wtedy serek wiejski i ryz i jakis owoc na proste . proszę [...]

Witam. Chciałam sie spytać, czy z małą oponką (bardziej wystający brzuch niż tłuszczyk) brać się za mase czy lepiej zredukować ? Przy wzroście 163 cm 53/54 kg i 19,7 % bf I tak myślałam żeby masować do grudnia, ewentualnie gdyby zaczęło mnie podlewać to obciąć kcal. To dobry pomysł? Jeszcze jedno pytanie Kcal dobijac z ww czy T?

[...] aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przyjmuję tran, posiadam również whey ananasowy Stosowane wcześniej diety : ograniczanie ww prostych Nie mam pojęcia, ile kcal potrzebuję, jakie proporcje powinnam utrzymywać między ww/białkiem/tłuszczami. Zapisuję się znowu na siłownię, a mój trening, który wykonywałam w listopadzie, dwa dni [...]

Hej ;) Jak sądzicie co jest lepsze po treningu na redukcji ? Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale też wyrobieniu trochę nóg. Waga 53kg Aktywność: 1.6 (3/4 razy w tygodniu trening silowy) Aktualnie Redukcja :Kcal.1735 Zapotrzebowanie:kcal 2123 37 kg masy mięśniowej 15%tłuszczu /SFD/2020/3/27/50069d3d15c24245a2e7caac037a2ffc.jpg

Ile dziennie powinienem jeść kcal? Mam jedenaście lat . Mam sto czterdzieści osiem centymetrów i ważę trzydzieści jeden i pół kilograma..Uczę się i bardzo dużo się ruszam.Jem około 1100 kcal dziennie.

Witam. Jako, że znalazłem tą ankietę, to może od tego zaczniemy. Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Wzrost: 193 cm Staż treningowy: Siatkówka przez 2 lata (do momentu złamania nadgarstka) Obwód pasa: 75 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód klaty: 85 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód uda: 56 cm (wartość przybliżona) Uprawiany sport lub inne [...]